Logga In

Logga in och få tillgång till program, matdagbok mm.

VÄLJ DET TRÄNINGSPROGRAM SOM PASSAR DIG BÄST:

NU ENDAST 99 KR! Summer-Shape är perfekt för semestern! Vi hjälper dig enkelt att bibehålla din form och undvika att gå upp i vikt under semestern. Du tränar 10 minuter (enkla övningar) per dag som du kan göra var du än är; i sommarstugan, på campingen eller på charterresan. Promenera sedan totalt 30-50 minuter per dag, t ex gå till stranden, affären eller restaurangen! Du får ca 30 övningar totalt.
BUTT BLASTER är ett 22,5 minuters program som är för dig som inte har så mycket tid, vill få fastare och hårdare rumpa, tajtare lår och plattare mage. Du tränar bara 22,5 minuter per dag (styrketräning och kondition) varje dag i 30 dagar där du bygger upp och balanserar din kropp för maximalt resultat och hållning. Du får ca 60 övningar totalt. Ett nytt program med 15 övningar varje vecka. Programmet innehåller cardio, core och ben- och rumpövningar.
FITNESS-XPRESS passar för dig som inte tränar, tränar lite eller har svårt att kom-i-gång! Du tränar 45 minuter om dagen i 30 dagar. Styrka och cardio (Steg 1-3): Överkropp: cardio, ben, cardio, core. 3 x 13 min = 39 minuter. Högintensitet (steg 4): Överkropp: ben, cardio. 6 minuter. Det kommer nya övningar varje dag och totalt får du: 36 olika styrke- och cardioövningar. Du får 26 olika övningar högintensitetsövningar. 30 olika utmaningar Totalt: 92 olika övningar.
KICK-START 30 är programmet för dig som vill få en ”kickstart” på fettförbränning och viktminskning. Du tränar 30 minuter per dag (styrketräning och kondition) varje dag i 30 dagar där du följer ett träningsprogram som bygger på vår unika träningsmetod där du bygger upp och balanserar din kropp för maximalt resultat och hållning.
CROSS-SHAPE 28 är ett intensivt program för dig som tränat förut. 1-5 minuter: Warm-up med lugnt tempo. 6-23 minuter: Träningsfasen där alla övningar görs med maximalt tempo. 24-28 minuter: Cool down i lugnt tempo. Programmet har tre olika nivåer: Nivå 1 (dag 1 till 10): Komma-igång. Nivå 2 (dag 11 till 20): Uppbyggnad. Nivå 3 (dag 21 till 30): Högintensitet. Nivå 1: 30/30 sekunder. Nivå 2: 40/20. Nivå 3: 50/10.
FITNESSFIGHTEN är vårt populäraste 30-dagarsprogram och är för dig som vill få en ”kickstart/utmaning” på fettförbränningen, viktminskningen och forma "tona" kroppen. Du tränar 1 timma per dag (styrketräning och kondition) varje dag i 30 dagar. Du får ca 36 övningar totalt. Du får en ny övningar varje dag (efter dag 3). Programmet innehåller konditions-, styrke- och coreträning samt dynamisk stretching.
MAMMA-SHAPE är speciellt framtaget för dig som fött barn de senaste tre åren. Varje träningspass tar ca en timme att utföra och övningarna är enkla men mycket effektiva. Det är en blandning av styrkeövningar och korta cardiopass. De första dagarna börjar vi lugnt så att du skall hitta tillbaka dina muskler. Sedan ökar vi gradvis så att du får önskat resultat. Vi byter ut en övning varje dag så det aldrig blir tråkigt. Totalt får du 35 olika övningar.
WOS GOLF är programmet för dig som vill förbättra dina fysiska möjligheter till att bli en bättre golfare!